Morning routine

Durée : 5 minutes

Zone : Étirements

Équipement : non

Abdos hypopressifs

Durée : 12 minutes

Zone : Abdos profonds

Équipement : non

Abdos & Fessiers INTENSE

Durée : 20 minutes

Zone : Abdos & Fessiers

Équipement : non

Cardio (sans impact)

Durée : 10 minutes

Zone : Full body

Équipement : non

Bye bye dos rond

Durée : 8 minutes

Zone : Dos

Équipement : non

Pilates Flow – travail complet

Durée : 12 minutes

Zone : Équilibre

Équipement : non

Abdos & Fessiers

Durée : 15 minutes

Zone : Abdos & Fessiers

Équipement : non

Abdos (séance debout)

Durée : 10 minutes

Zone : Bas du ventre

Équipement : non

HIIT – Brûle graisse

Durée : 15 minutes

Zone : Full body

Équipement : non

Jambes (séance debout)

Durée : 10 minutes

Zone : Jambes

Équipement : non

Pilates Burn

Durée : 25 minutes

Zone : Full Body

Équipement : non

Power Burn – Brûle graisse

Durée : 25 minutes

Zone : Full Body

Équipement : non

Haut du corps

Durée : 10 minutes

Zone : Bras & Dos

Équipement : non

Étirements et relaxation

Durée : 12 minutes

Zone : Relaxation

Équipement : non

Abdos dessinés et taille FINE

Durée : 10 minutes

Zone : Bas du ventre

Équipement : non

Full body (sans impact)

Durée : 12 minutes

Zone : Full body

Équipement : non

Pilates au mur – Intensif

Durée : 12 minutes

Zone : Abdos & Fessiers

Équipement : non

Fessiers BOMBÉS et taille FINE

Durée : 12 minutes

Zone : Abdos & Fessiers

Équipement : non

Jambes fines – Brûle graisse

Durée : 10 minutes

Zone : Fessiers

Équipement : non

Séance fessiers – Bas du corps

Durée : 10 minutes

Zone : Fessiers

Équipement : non

Ventre plat – Fessiers bombés

Durée : 15 minutes

Zone : Abdos & Fessiers

Équipement : non

Silhouette tonique

Durée : 7 minutes

Zone : Full body

Équipement : non